Хочу c вами!
Оставляй контакты и мы расскажем тебе о программах подробнее
Как вытащить себя из болота
привычной и скучной жизни
Тебя убивает рутина
Наше тело посылает сигналы, которые мы легко распознаём.
Если нам нужна еда — мы чувствуем голод. Если нам нужна вода, мы чувствуем жажду.

А что если мы чувствуем, что застряли в болоте? Это тоже сигнал?
Ты наверняка хоть раз чувствовал, как становится тошно, когда день изо дня ты ходишь на работу по одному и тому-же маршруту, останавливаясь в одной и той-же кофейне, беря один и тот же капучино.

Когда работа — скучная, а разговоры коллег кажутся бесполезными. В своей голове я была уже совсем не на работе. Я планировала «побег» и думала, что зря трачу время. Выпивала и делилась гениальными идеями. Встречалась с друзьями и мы часами обсуждали методики управления реальностью

Но ничего не менялось.

Я была в рутине, которая начала засасывать меня в воронку дел, не совсем нужных покупок, бесконечных поисков себя и книг для развития.
Проблема была в том, что я УЖАСАЛАСЬ, когда представляла, что так пройдут следующие 10 лет моей жизни.
Страшно представить, что я так и буду только болтать и читать. Есть и спать.

А может я просто дура? Отлетевшая совсем? Так я размышляла, когда работала учителем английского языка, в первый год после выпуска из университета.
Вишен Лакиани, основатель сети Mindvalley, как-то сказал в одном из своих рекламных роликов, что он выбрал бы единственную фразу для татуировки. Amori Fati. Влюбляться в свою жизнь снова и снова, так, что ты бы прожил её ещё много раз.
Сколько из нас говорят о том, что хотят поменять жизнь?

Больше денег и возможностей
Меньше ошибок и игр Эго
Чаще проводить время с близкими

Но почему-то постоянно жертвуем чем-то, уверенные в том, что ВСЁ и СРАЗУ иметь невозможно.
Трек к Базовому лагерю Анапурны 2019 год
Мы можем жить нестандартной жизнью, проводя каждый день совершенно отлично от предыдущего, мы можем становиться экстраординарными.

Как прожить так, что ты бы выбрал именно свою роль снова и снова, из миллионов и даже миллиардов других жизней? Как влюбиться в свою жизнь настолько, что каждый день становится игрой, в которой ты всё время лишь выигрываешь.

В этой статье я поделюсь своими размышлениями на эту тему и расскажу тебе, как использовать рутину — то есть привычки, так, чтобы расти и чувствовать кайф.

Ты поймёшь, что есть большая разница между рутиной и трясиной и научишься вытаскивать себя из болота обыденности, следуя 5 простым подсказкам Осозналочкам, которые дались мне ценой нескольких лет проб, ошибок, кучи книг, марафонов и прочего инструментария для саморазвития.
Хочу сразу сказать — я люблю рутину. При том, что последние 8 месяцев своей жизни, я успела объездить несколько регионов Грузии, с посещением труднодоступных регионов и открыла для себя Непал, Индию и Шри-Ланку.

Рутина для меня — способ найти свои корни и убедиться, что ты делаешь всё, что нужно, а не откладываешь жизнь «на потом».
Рутина бывает 2 видов.

Та, о которой я говорила вначале называется рутина-трясина.

Это те повторяющиеся действия, которые мы научились выполнять хорошо. Мы тратим минимум сил на то, чтобы выбрать напиток — надоело пробовать разный кофе каждый день.

Автоматические, повторяющиеся действия становятся привычкой потому что так куда удобней мозгу.
Зачем считать сколько будет 5+5+5+5+5, если я знаю, что 5ю5=25?
Ровно так же думает наш мозг, когда ты размышляешь о больших переменах.

Хочу зарплату не 50 тысяч, а 500.000 в месяц
Хочу переехать в другую страну
Хочу развестись с мужем
Хочу получить новое образование

Нашему мозгу проще вставить привычный шаблон: «зачем мне 500.000? Я же неудачник, еле еле 50 тысяч получаю!
А перееду я как? Это очень сложно, да и вообще — ой, вот опять проблемы на работе, я занят, денег нет, здоровье подводит.»
Такая рутина, когда мы не находим сил поднять попу и пойти в дискомфортную ситуацию: например попросить у начальницы заслуженного на наш взгляд повышения зарплаты или поговорить с партнером о том, что сексуальная жизнь тебе перестала удовлетворять уже год назад, РАЗРУШИТЕЛЬНА.

Рутина-трясина работает по принципу зыбучих песков или болота. Кажется, что чем отчаянней ты сопротивляешься ситуации, тем больше жизнь ставит преград для перемен. Дергаешь ногой и сильнее погружается в болото.

Так мы приучаем себя, что безопасней и вовсе не двигаться. Болото и болото — по крайней мере оно моё.
Но есть и второй вид рутины. Такая рутина помогает выйти ЗА РАМКИ своих привычек, через привычки.
Удивительно звучит, да?

Объясню в чём дело.

Мы существа, которые развиваются через внедрение повторяющихся паттернов. Не так уж мы и любим выбирать кафе для ужина каждый раз, чаще хотим найти любимое уютное место и ходить в него. Так же происходит и с карьерой и с местом жительства. Это нормально.

Рутина, которая поднимает нас, внешне почти не отличается от рутины-трясины. Есть лишь внутренний показатель того, будет ли привычка тебя возвышать и показывать новые горизонты или засасывать всё глубже в вариант реальности из которого всё больше хочется сбежать,

Этот показатель — Любовь.

Если ты строишь привычки вокруг того, что ты МЕЧТАЕШЬ делать, они будут достаточно сильными, чтобы тебя мотивировать. Такие привычки легче внедрять и когда ты немного обленишься и захочешь пропустить день в спорт-зале или утро с медитацией, ты всегда будешь иметь в рукаве козырь. Свою ЛЮБОВЬ к цели, свою Любимую рутину.
Я считаю, что люди не могут уйти от рутины.
Это и не нужно. Проблема лишь в том, что рутина-трясина, выбрана не нами. Если хочешь, назови это навязанным сценарием от общества, а если хочешь — неосознанным поведением.

Такие шаблоны поведения видны повсеместно.

«Мне нужно продвигать себя в соц. сетях, но я боюсь. Пока подожду.» И дожидается парень момента, когда его обгоняет конкурент.

«Моё тело попросило вина. Я прямо чувствовала, как оно мне нужно» говорит она каждую пятницу. А потом и вечер понедельника. А потом и днём в воскресенье, сидя перед экраном ноутбука с сигаретой.

Мы далеко не всегда выбираем привычки, которые двигают нас к цели.

Тем не менее, не сомневайся —
ЕСЛИ ЕСТЬ ПРИВЫЧКА, ЗНАЧИТ ОНА ПРИНОСИТ ПОЛЬЗУ

Любое поведение должно быть оправдано мозгом, чтобы на действия регулярно выделялась энергия.

Если ты привык пить кофе по утрам — значит кофеин воспринимается, как необходимый для тела элемент + позволяет сделать перерыв в тяжелый день.
Если ты всегда ешь одно и то-же блюдо, значит выбирать его проще, чем каждый раз думать о новом.

Итак, наша задача не отказаться от рутины.
А сделать свою рутину Желанной и Сильной. Такой рутиной, которая даст нам всё, что мы хотим.
КАК ПРОВЕРИТЬ ПОЛЕЗНА ЛИ ДЛЯ МЕНЯ ПРИВЫЧКА?

Тут всё просто

Задай себе 2 вопроса.

1) Зачем я сейчас это делаю?
2) Что произойдёт, если я перестану это делать?
Только будь честным с собой.

Отказаться от излишнего сахара, например — явно говорит о том, что у тебя более здоровое тело. Но не забудь и об оборотной стороне медали — отказ от сахара, значит, что ты не сможешь есть свою любимую булочку перед работой.

"Хорошо, я не дурень. Я прекрасно понимаю, что привычка не говорить прямо о своих мыслях, не очень полезна мне на работе или дома. А что делать-то? Мне реально сложно поднять ногу в трясине, сразу теряю почву, словно засасывает."

СОВЕРШАЙ ПРОРЫВЫ.

Ты не поверишь в свою способность меняться, до тех пор, пока не выйдешь из сценария, в котором подзастрял сейчас. Чтобы убедиться в том, что ты можешь менять реальность и добиваться больших результатов, выбери прорывы в нескольких сферах и РЕШИ, ЧТО ТЫ СДЕЛАЕШЬ ЭТО.

Пробежишь завтра 3 км. Да, ещё не марафон, но уже прорыв.
Съешь сейчас яблоко после чая, а не кофе с булкой.
Скажешь начальнику, что сегодня не можешь задержаться на работе.

Рутина — регулярно повторяющиеся действия. Если не начинать действий, не показывать себе, что ты МОЖЕШЬ ДОСТИГАТЬ ПОСТАВЛЕННЫХ ЦЕЛЕЙ — ты никогда не поверишь в большие мечты.

Ты не влюбишься в свою жизнь. А пока ты не влюблён в себя и свою жизнь, ты не можешь разумно смотреть на возможности, которые нам дарит Вселенная каждый день.
5 Идей для прорывов в разных сферах жизни
1) Привычки питания.
Если ты давно подумываешь привести себя в форму и поправить здоровье — выбери один вредный продукт и замени его другим, полезным. Проверь, что будет через месяц.

Что произойдёт?

во-первых, ты поверишь в себя. Ты МОЖЕШЬ влиять на укоренившиеся нейронные связи.
во-вторых, ты дашь поддержку телу и разгрузишь его.

2) Карьерные привычки.
Если ты хочешь больше денег или более интересные задачи, разработай план по которому ты сможешь получить желаемое. Начиная от разговора о повышении (приходи подготовив отчёт о том, как твоя работа приносит доход компании и чем ещё ты можешь быть полезен), заканчивая обращениями в другие компании.

Что произойдёт?

Уровень уверенности в себе поднимется, это точно. Ну и у тебя будет ясность! Либо повышение и радость, либо очевидный вывод — меня не ценят настолько, насколько я хочу быть оценен. Либо я работаю над собой, либо меняю компанию, в любом случае, теперь я знаю.

3) Привычки в окружении.
Люди — социальные существа. Если ты ещё не ушёл обитать в пещеры, ты не исключение из правил и на тебя ВЛИЯЕТ окружение. Постарайся общаться с людьми, которые могут тебя научить чему-то. Избегай общения с негативистами, которые на любое начинание смотрят, как на сумасшедшую идею и могут найти 100 причин, почему что-то НЕ сработает.

Что произойдёт?

Ты будешь получать дополнительную силу, общаясь с людьми, которые разделяют твою страсть к жизни. Со сменой окружения и поддержкой от единомышленников ты легче будешь внедрять новые привычки и рутина станет не ежедневным challegeем, а отдыхом с друзьями.
4) Привычные места.
Прежде всего речь о смене обстановки. Дело даже не в том, что ты с одного края земли едешь на другой — важно менять обстановку, чтобы изменять свой угол зрения.

Конечно, большие путешествия показывают мир с непривычной точки — ты теряешь опору и "включаешься" в жизнь. Новые блюда, постоянный поток другой речи, другая архитектура — разум, тело и чувства погружаются в новую матрицу. А значит ты растёшь.

Что произойдёт?

Ты расширишь свой мир и перекроишь реальность. Можешь начать с Mindful Trip по ссылке ниже
http://yourmindfultrip.com/trips_ru

Каким образом ты найдёшь рутину своей мечты (ну то есть жизнь), если кроме своей квартиры ты видел только соседний двор и офис друга?

5) Привычное мышление.
Возьми за правило выписывать по 5 благодарностей за день. Это немного продвинет тебя в ощущении ценности момента и позволит рассматривать события, как повод для благодарности.

Когда ты в состоянии благодарности, фокус на позитиве. Позитивное мышление — ключ к успешной рутине и к тому-же так приятней жить, не находишь?

Что произойдёт?


Ты станешь меньше жаловаться на жизнь, а значит возьмёшь ответственность за свою жизнь. Плюс — люди будут интуитивно к тебе тянуться, кому нравится общаться с нытиками? Верно, никому, даже тем, кто и сам привык строить из себя жертву.
«Быть несчастным, это привычка. Быть счастливым, это тоже привычка. Выбор за Вами»
Том Хопкинс
Таня Никан
Предприниматель, блогер, маркетолог
Расскажи как ты справляешься с "трясиной?" Начал ли ты изучать свои привычки и осознанно выбирать их?

Я буду рада прочитать твою историю, напиши мне письмо по адресу mindful.nikan@gmail.com

29 Декабря 2019
Было полезно?
Подпишись на осозналочки и получай новую статью для своего развития БЕСПЛАТНО каждую неделю! БЕЗ СПАМА